डिप्रेशन से कैसे निपटें?

कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में आर्थिक तंगी, बेरोजगारी, अकेलापन, असफल सेवानिवृत्ति योजना आदि के कारण डिप्रेशन का शिकार हो सकता है।

बेवजह की ख्वाहिशें और पैसों का लालच डिप्रेशन के प्रमुख कारण हैं।

स्वयं को नुकसान पहुंचाने का विचार, अच्छी चीजों की सराहना न करना और बुरी चीजों का स्वागत करना डिप्रेशन के प्रमुख लक्षण हैं।

अच्छी दिनचर्या, लक्ष्य निर्धारित करने, उचित व्यायाम, स्वस्थ भोजन, उचित नींद, जिम्मेदारी लेने आदि से प्रारंभिक डिप्रेशन से बचा जा सकता है।

कई बार हालात इतने खराब हो जाते हैं कि मजबूत हस्तियाँ भी डिप्रेशन में फंस जाती हैं और आत्महत्या कर लेती हैं। ऐसा करके वे अपने प्रियजनों को जीवन भर का दुख दे जाते हैं।

जब भी आप डिप्रेशन में हों तो आपको मनोचिकित्सक से जरूर मिलना चाहिए और उनकी बताई गई दवा समय पर लेनी चाहिए। दवा आपके दिमाग को कुछ समय के लिए आराम दे सकती है और आपको नींद दे सकती है, लेकिन केवल आप ही सकारात्मक विचारों से डिप्रेशन को हरा सकते हैं।

डिप्रेशन के समय अपने प्रियजनों से बात करें और अकेले न रहें।

आपने देखा और सुना होगा कि वह व्यक्ति लंबे समय से मनोचिकित्सक से अपना इलाज करा रहा था, कुछ समय से उसने अपना इलाज बंद कर दिया और अब उसने आत्महत्या कर ली है।

यह कहना बहुत आसान है कि सकारात्मक विचारों से डिप्रेशन को हराएं। लेकिन जब प्रैक्टिकल की बात आती है तो डिप्रेशन से लड़ना बहुत मुश्किल होता है। क्योंकि रोगी उस समय बहुत स्वार्थी हो जाता है, वह अपनों की परवाह नहीं करता।

डिप्रेशन के समय आत्महत्या के विचारों को नज़रअंदाज करें, आपको अपना ध्यान किसी और काम पर केंद्रित करके व्यस्त रहना चाहिए। उस समय आत्महत्या ही डिप्रेशन का समाधान लगता है। मैं जानता हूं कि डिप्रेशन में मरीजों को संगीत, खेलकूद आदि पसंद नहीं होते हैं। फिर भी सबसे बड़ा उपाय है कि आप नकारात्मक विचारों को नजरअंदाज करते हुए खुद को किसी काम में व्यस्त रखें। अगर आप इसे 6-7 महीने फॉलो करते हैं तो आप पहले की तरह सामान्य और मानसिक रूप से काफी मजबूत हो जाएंगे।

अनुभव कहता है कि समय दुनिया की सबसे शक्तिशाली चीज है। इसे बिलकुल व्यर्थ न करें I सकारात्मक विचारों के साथ जीवन में आगे बढ़ते जाए I